চোখের ব্যথা, জ্বালা বা ক্লান্তি অনেকেই অনুভব করেন, বিশেষ করে কম্পিউটার, মোবাইল বা টিভি স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় কাটালে। নিয়মিত এই সমস্যা উপেক্ষা করলে চোখের ক্ষতি হতে পারে। নিচে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় দেওয়া হলো যা চোখকে আরাম দেবে এবং ক্লান্তি কমাবে।
চোখের ব্যথা বা ক্লান্তি কমানোর ১০টি ঘরোয়া উপায়
১. চোখের ব্যায়াম
চোখের পেশি শিথিল করতে চোখের ব্যায়াম করুন।
-
প্রতি ২০ মিনিটে স্ক্রিন থেকে চোখ সরান।
-
২০ সেকেন্ডের জন্য দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান।
-
চোখ ঘোরানো বা পলক বেশি করার ব্যায়াম করুন।
২. ঠান্ডা পানি দিয়ে ধোয়া
ঠান্ডা পানি দিয়ে চোখ ধোয়া ক্লান্তি কমাতে এবং চোখের লালচে ভাব কমাতে সাহায্য করে।
৩. চা ব্যাগ কম্প্রেস
সবুজ চা বা হালকা কালো চা ব্যাগ ঠান্ডা করে চোখের উপরে রাখুন। এতে চোখের ফোলা এবং লালচে ভাব কমে।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। পর্যাপ্ত ঘুম চোখকে বিশ্রাম দেয় এবং ক্লান্তি কমায়।
৫. স্ক্রিন বিরতি
কম্পিউটার বা মোবাইল দীর্ঘ সময় ব্যবহার করলে প্রতি ঘণ্টায় অন্তত ৫-১০ মিনিট বিশ্রাম দিন।
৬. চোখের সঠিক আর্দ্রতা
শুকনো চোখের সমস্যা থাকলে চোখে লুব্রিকেন্ট বা কৃত্রিম জলকণা (eye drops) ব্যবহার করতে পারেন।
৭. চোখে হালকা মালিশ
হালকা করে পামের আঙুল দিয়ে চোখের পাতা ও চক্ষ্মকোণে মালিশ করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং চোখকে আরাম দেয়।
৮. স্বাস্থ্যকর খাবার
ভিটামিন এ, সি ও ই সমৃদ্ধ খাবার চোখের জন্য ভালো।
-
গাজর, পালং শাক, বেল পেপার, বাদাম খেতে পারেন।
৯. পর্যাপ্ত পানি পান
দেহ হাইড্রেটেড থাকলে চোখও সুস্থ থাকে। দিনে অন্তত ৬-৮ গ্লাস পানি পান করুন।
১০. চোখ ঢেকে ঘুমানো
যদি চোখ অতিরিক্ত ক্লান্ত থাকে, ৫-১০ মিনিট চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন