গাজর
গাজরে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন-সি ও
ক্যারোটিন এবং গাজর হল সবজির মধ্যে সেরা সবজি যার স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক
বেশি ও এটি আমাদের ত্বক ও চুলের জন্য খুবই ভালো। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে
গাজর কিংবা গাজরের জুস খাদ্য তালিকায় রাখুন।
পেঁপে
দারুন মজার সুস্বাদু ফল পেঁপে খেতে কে না
ভালবাসে। পেঁপেতে আছে ভিটামিন-সি, এ, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের
ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে ও ত্বককে ব্রন ও ব্লেমিসেস থেকে রক্ষা
করে। পেঁপে আপনি খেতেও পারেন অথবা পেস্ট করে ত্বকে লাগাতে পারেন।
টম্যাটো
লাল রঙের তাজা এই জুসি সবজিটিতে আছে
লাইকোফেন। ত্বকের জন্য টম্যাটো খুবই ভালো, তাছাড়া টম্যাটো দেহের ওজন কমায়
এবং ক্যানসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
সবুজ পাতার শাকসবজি
সবুজ শাকসবজিতে আছে প্রচুর ভিটামিন যা শুধু ত্বকের জন্যই নয় পুরো দেহের জন্য অনেক ভালো। তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন সবজি।
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরিতে আছে ভিটামিন সি যা ত্বককে সুরক্ষা দান করে ও উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
গ্রিন টি
গ্রিন টি হল একটি হারবাল পানীয় যা ত্বকের
জন্য অনেক ভালো। এটি ত্বকের পোড়া দাগ দূর করে, ত্বক নরম রাখে, ত্বকের
উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে, ত্বকের গভীর কাল দাগ দূর করে ও ব্লেমিসেস দূর করে।
ব্রকলি
ব্রকলির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন এ ও সি প্রাকৃতিক ভাবেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে।
মাছ
মাছের গুরুত্বপূর্ণ উপদান ওমেগা-৩ ফ্যাটি
এসিড ও বিভিন্ন ভিটামিন ত্বকের জন্য খুবই ভালো। তাই উজ্জ্বল ত্বক পেতে বেশি
করে মাছ খাওয়া উচিত।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন